Durchatmen, aufatmen, ausatmen! So atmen Sie sich gesund...

Die Diplom-Psychologin Bettina Löhr deckt in diesem Webinar den Zusammenhang zwischen Atem, Stress und Gesundheit auf und zeigt Ihnen konkrete, ressourcenorientierte Ideen und Übungen für den täglichen Einsatz.

Die Art und Weise wie wir atmen, hat enormen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Flaches Atmen verengt u.a. die Blutgefäße und verringert die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Die Folge: Erschöpfung und Anspannung zugleich.

Die meisten Menschen nutzen nur einen Teil ihres Lungenvolumens, v.a. Menschen, die viel sitzen. Wer gestresst oder verspannt ist, atmet flacher. Flaches Atmen führt häufig zu Verspannungen, Kopfschmerzen und Benommenheit, umso schneller sind wir müde und unkonzentriert. Als Dauerzustand kann das Folgen für die Gesundheit haben - etwa Magen-Darm-Probleme, depressive Verstimmungen und Herzbeschwerden.

• Die richtige Atmung löst Stress, heilt Bronchien und stärkt das Immunsystem. Tiefes Atmen hat eine reinigende und energetisierende Wirkung. Der Körper wird veranlasst Endorphine auszuschütten.
• Das richtige Ausatmen sorgt zudem für sofortige Entspannung und den Abbau von Stress- Hormonen. Wer den Fokus auf das Atmen setzt, lässt andere Gedanken zur Ruhe kommen. Das Gehirn kann Kraft schöpfen und sich regenerieren.
• Durch die richtige Atemtechnik können wir Erkältungen vorbeugen, gerade in der Winterzeit ist es förderlich, eher durch die Nase einzuatmen, damit die Atemluft gefiltert, angefeuchtet und vorgewärmt wird.
• Mit der richtigen Atemtechnik können wir auch unsere Stimme schonen, sei es bei Vorträgen, im Kundenkontakt oder für anstrengende Online-Meetings im Homeoffice.

Dieser Vortrag wird von der Techniker Krankenkasse (TK) finanziert.