Termine:

Montags, 04.05.26, 18.05.26 und 15.06.26
Uhrzeit: 14:00 bis 15:00 Uhr

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und als Ressource für mehr Ruhe und Ausgleich im Studien- und/oder Arbeitsalltag zu entdecken.

In einer Mischung aus kurzen, verständlichen Impulsen und einfachen praktischen Übungen lernen Sie die Grundlagen der Atmung kennen – etwa den Atemvorgang, die beteiligte Atemmuskulatur und den Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem.

Im Mittelpunkt stehen niedrigschwellige Übungen zur Atemwahrnehmung, sanften Atemregulation sowie zur Verbindung von Atem und Bewegung. Sie erleben, wie der Atem helfen kann, Stress zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und innere Stabilität zu fördern.

Der Workshop ist ohne Vorkenntnisse zugänglich und vermittelt Übungen, die sich leicht in den Studien-/Arbeitsalltag integrieren lassen.

Dieses Angebot steht Studierenden und Mitarbeitenden offen und bildet eine dreiteilige Reihe, die den Atem schrittweise als unterstützende Ressource im Alltag erfahrbar macht. Auch die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich, jedoch bauen die drei Temine aufeinander auf. Um die vollständigen Inhalte nachvollziehen zu können, bedarf es einer Teilnahme an allen drei Terminen (04.05., 18.05. & 15.06.)

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Wann?

Mittwoch, 13.05.2026

11:00 bis 11:45 Uhr

Wo?

Online (Die Zugangsdaten erhalten Sie nach erfolgreicher Anmeldung)

Was?

Spüren Sie wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit! In diesem Vortrag entdecken Sie, wie Faszien Ihren Körper formen, stabilisieren und jede Bewegung beeinflussen. Sie erfahren auch, wie dieses komplexe Gewebe auf verschiedenste innere und äußere Einflüsse reagiert. Erhalten Sie einen Einblick in einfache Übungen, die Ihr Fasziengewebe unterstützen und zu mehr Wohlbefinden im Alltag beitragen können. 

Der Vortrag richtet sich an Studierende und Mitarbeitende der Uni Bamberg und wird in Kooperation mit der SBK angeboten.

Anmeldeschluss: 06.05.2026

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Statistisch gesehen ist der Weg an die Spitze der Wissenschaft in Deutschland noch immer stark von der Herkunft geprägt. Während Akademikerkinder oft ganz natürlich in das System hineinwachsen, gleicht der Weg für Kinder aus nicht-akademischen Haushalten häufig einem Hindernislauf durch unbekanntes Terrain.

Prof. Dr. Mishael Milaković (Lehrstuhl für VWL, insb. Internationale Wirtschaft) gibt Einblick in seinen persönlichen Weg.

Donnerstag, 21.05.2026

Uhrzeit: 16:30 - 18:00 Uhr

Feldkirchenstraße, F21/02.41

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Der Vortrag wird organisiert von der AG Arbeiterkind der Universität Bamberg.

Termin: Dienstag, 16.06.2026

Uhrzeit: 09:00 bis 09:30 Uhr

Entdecken Sie, wie Sie lästige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung für Aufgaben wecken können. In diesem 30-minütigen Workshop lernen Universitätsangehörige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'Müssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu können. Verwandeln Sie Zwänge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Dozentin: Dr. Carmen Henning

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 09.06.2026

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Datum: 29. Juni 2026

Uhrzeit: 16:15 - 18:00 Uhr

Raum: MG2/01.03 

Im Studienalltag treffen häufig viele Aufgaben, Deadlines und Erwartungen gleichzeitig aufeinander. In diesem interaktiven Workshop beschäftigen Sie sich mit wirkungsvollem Selbstmanagement, Prokrastination, realistischen Zielsetzungen und praktischen Methoden, die dabei unterstützen können, den Studienalltag strukturierter und bewusster zu gestalten.

Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche Übungen, den Austausch mit anderen Studierenden sowie alltagstaugliche Tools wie die Eisenhower-Methode und andere Strategien. Ziel des Workshops ist es, eigene Herausforderungen besser einordnen zu können und konkrete Ansätze mitzunehmen, die sich direkt im Alltag anwenden lassen.

Dieser Workshop wird von Bamberger Studierenden im Master Psychologie geplant und durchgeführt.

Dozentinnen: Sina Siebert (B.Sc.), Veronika Gossen (B.Sc.) und Anna Lena Meyer (B.Sc.)

Zur Anmeldung geht´s hier (Uni-Netz oder VPN-Verbindung erforderlich).

Termin: Mittwoch, 01.07.2026

Uhrzeit: 14:00 bis 14:30 Uhr

Erleben Sie Achtsamkeit als konkrete Ressource für Ihren Alltag. In diesem 30-minütigen Impuls steht das praktische Üben im Mittelpunkt. Universitätsangehörige lernen alltagstaugliche Achtsamkeitsstrategien kennen, die helfen, innere Ruhe, Fokus und Selbststeuerung bewusst zu stärken.

Durch angeleitete Kurzübungen erfahren Sie unmittelbar, wie sich Aufmerksamkeit gezielt lenken lässt, wie automatische Stressreaktionen unterbrochen werden können und wie kleine achtsame Interventionen neue Handlungsspielräume eröffnen. Ziel ist es, einfache, wirkungsvolle Strategien mitzunehmen, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Dozentin: Kathrin Jager

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 24.06.2026

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Termin: Mittwoch, 22.07.2026

Uhrzeit: 12:00 bis 12:30 Uhr

Ergründen Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 30-minütigen Workshop erfahren Universitätsangehörige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn begünstigen und wie unser Körper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um frühzeitig darauf reagieren zu können. 

Dozentin: Kathrin Jager (M.Sc.)

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 15.07.2026

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Digitale Stressbewältigung mit der detoxi Health App

Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm „Digitale Stressbewältigung mit der detoxi App“ hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verständlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bewältigen können. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbewältigung und Ressourcenstärkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.

In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, ständig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivität und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale Möglichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-für-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.

Wann nutzt man detoxi?

Wenn man…

• … sich durch die digitalen Medien gestresst fühlt
• … die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
• … das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
• … das Gefühl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
• … bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will

Wir senden Ihnen nach Anmeldung die Zugangdaten und eine Installationsbeschreibung zu. Die kostenlose Nutzungsdauer beträgt 12 Wochen.

Bitte beachten Sie, dass die App ein Präventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gefördert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.

Ergänzend findet ein Online-Vortrag “Bleib stark - Suchtprävention und Hilfe bei Mediensucht” am 07.05.2026 statt. Diesen finden Sie ebenfalls in unseren aktuellen Angeboten.

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