Termin: Dienstag, 10.11.26
Uhrzeit: 11:00-12:00 Uhr

Inhalt:
Rund 1.400 Menschen erhalten in Deutschland täglich die Diagnose Diabetes Typ 2 – doch das muss nicht sein. Denn mit dem richtigen Wissen über Ernährung und Lebensstil lässt sich viel bewegen: Genuss, Süßes und Prävention schließen sich nicht aus. 

Genau hier setzt unser exklusiver Vortrag „Blutzucker in Balance“ an, den Frau Prof. Dr. Sabine Paul referiert – Bestsellerautorin, bekannt aus TV und Medien, und eine der führenden Expertinnen für Ernährungspsychologie und mentale Gesundheit. Mit wissenschaftlich fundierten und praxisnahen Strategien zeigt sie, wie Sie Ihren Blutzucker stabil halten und dabei genussvoll essen können. 

In nur 60 Minuten erhalten Sie wertvolle Impulse für mehr Stoffwechselgesundheit im Arbeitsalltag: 

• Lernen Sie Zutaten, Gerichte und Getränke kennen, die den Blutzucker regulieren
• Erfahren Sie, welche Zuckeraustauschstoffe wirklich sinnvoll sind – und welche nicht
• Entdecken Sie Küchentricks, mit denen Sie „High Carb“-Mahlzeiten clever entschärfen
• Nutzen Sie einfach Einkaufsregeln für herzhafte und süße Snacks mit Balance 

Der Vortrag wird in Kooperation mit der SBK durchgeführt.

Hinweis: Die Teilnahme am Vortrag kann als Arbeitszeit verbucht werden.

ZUR ANMELDUNG

Hintergrund
Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel einhergeht und unbehandelt zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann. Die Krankheit gehört zu den häufigsten chronischen Erkrankungen und die Zahl der Neuerkrankungen hat in den letzten Jahren drastisch zugenommen. Diabetes entsteht meist schleichend ohne spürbare Beschwerden und betrifft Personen aller Altersklassen. Immer häufiger sind auch junge Menschen betroffen.

Die gute Nachricht: Je früher eine Diabeteserkrankung erkannt und behandelt wird, desto besser kann der Krankheitsverlauf positiv beeinflusst und Folgeerkrankungen verhindert werden. Mit dem SBK-Diabetesscreening erhalten Sie die Möglichkeit, Ihr persönliches Erkrankungsrisiko zu ermitteln und bereits bestehende Auffälligkeiten frühzeitig untersuchen zu lassen.

Das erwartet Sie:

• Eingangsanamnese über einen Online-Fragebogen zur Ermittlung Ihres persönlichen Erkrankungsrisikos
• Zusendung eines Testkits zur Bestimmung des Nüchternblutzuckers oder der Harnglukose im Urin und des Taillen-Hüft-Verhältnisses
• Bei Bedarf eine persönliche telefonische Beratung durch einen Facharzt oder eine Fachärztin
• Zugangsdaten zu unserem Onlineportal mit wertvollen Informationen und Praxistipps rund um die Themen Diabetes und Gesundheit

Das Screening wird in Kooperation mit der SBK angeboten.

Hinweis: Das Screening kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

! Bitte beachten Sie: Anmeldeschluss für das Screening ist der 30.11.2026 !

Hier geht's zur Anmeldung 

Termin: 05.02.2027
Uhrzeit: 10:00 - 11:00 Uhr

Adipositas ist eine chronische Erkrankung – doch die Wahrnehmung, die Stigmatisierung und der individuelle Umgang damit unterscheiden sich zwischen den Geschlechtern grundlegend.

In diesem Online-Vortrag beleuchten wir die oft unterschätzten geschlechtsspezifischen Unterschiede im Kontext von Adipositas. Während Frauen im Alltag zwar häufiger von sichtbarer Stigmatisierung betroffen sind und auch stärker unter Ihrer Adipositas leiden, bleiben Männer in der Adipositasforschung nach wie vor unterrepräsentiert. 

Neben gesellschaftlichen Vorurteilen steht vor allem die Selbststigmatisierung im Fokus: Wie beeinflussen verinnerlichte Klischees das eigene Selbstbild, die mentale Repräsentation der Erkrankung und letztlich das Gesundheitsverhalten?

Dozentin: Dr. Carmen Henning

Bei diesem Vortrag handelt es sich um ein Angebot im Rahmen der Vortragsreihe “Schon gewusst? Geschlecht macht einen Unterschied!", eine Kooperation mit dem Zentrum für Geschlechtersensible Forschung.

Hinweis: Die Teilnahme am Vortrag kann nach Rücksprache mit dem Vorgesetzen als Arbeitszeit verbucht werden.

ZUR ANMELDUNG

Sehr geehrte Kolleginnen und Kollegen,

wie versüßen Sie sich mit gesunden Eis-Rezepten den Sommer? Mit welchen gesunden Leckereien können Sie beim Grillen punkten? Und wie kommen Sie gut gelaunt und mit starkem Immunsystem durch die kalte Jahreszeit? 

Dies und noch viel mehr erfahren Sie in unserem monatlichen Ernährungsnewsletter mit aktuellen Tipps und Tricks und leckeren Rezeptideen für Ihren Alltag. Erhalten Sie zusätzlich mit unseren Challenges die Gelegenheit, sich unmittelbar mit der Umsetzung der neuen Tipps zu erproben.

Die Anmeldung erfolgt direkt über die Seite der SBK.

Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Digitale Stressbewältigung mit der detoxi Health App

Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm „Digitale Stressbewältigung mit der detoxi App“ hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verständlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bewältigen können. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbewältigung und Ressourcenstärkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.

In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, ständig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivität und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale Möglichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-für-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.

Wann nutzt man detoxi?

Wenn man…

• … sich durch die digitalen Medien gestresst fühlt
• … die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
• … das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
• … das Gefühl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
• … bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will

Die kostenlose Nutzungsdauer beträgt 12 Wochen.

Bitte beachten Sie, dass die App ein Präventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gefördert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.

Zur Anmeldung für die App-Nutzung.

Termin: Donnerstag, 05.11.2026 

Uhrzeit: 12:00 - 12:30 Uhr

Ort: virtuell via Teams (die Zugangsdaten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung)

Stress und Anspannung gehören für viele Menschen zum Studien- und Arbeitsalltag. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) bietet Ihnen eine einfache Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen und körperliche Anspannung wahrzunehmen und zu reduzieren.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen und probieren die Methode direkt praktisch aus. Durch das gezielte Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen entwickeln Sie ein besseres Gespür für Ihren eigenen Körper und können lernen, Anspannung gezielt loszulassen.

Sie erhalten eine praktische Entspannungsmethode, die Sie auch im Alltag selbstständig einsetzen können – zum Beispiel als kurze Auszeit im Studien- oder Arbeitsalltag, nach einem stressigen Tag oder vor dem Schlafengehen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet online statt. Sie können bequem von zu Hause oder aus dem Büro teilnehmen. Bitte wählen Sie für die 30 Minuten einen möglichst ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind. 

Trainerin: Kathrin Jager (M.Sc.), Trainerin für Multimodales Stressmanagement

Hier geht's zur Anmeldung

→ Sie haben Lust, ein weiteres Mal teilzunehmen und sich in PMR zu üben? Dann melden Sie sich direkt auch hier für den zweiten Termin am 15.01.2027 an.

Wie können Sie im Unialltag bewusster mit Ihrer Energie und Aufmerksamkeit umgehen? Bei einem achtsamen Spaziergang durch Bamberg nehmen Sie sich 45 Minuten Zeit, innezuhalten, bewusst wahrzunehmen und Ihre persönlichen Ressourcen zu entdecken.

Mit einfachen Achtsamkeitsübungen richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Körper, Sinne, Atmung und die Umgebung. Dabei erkunden Sie, was Ihnen Kraft gibt, zur Ruhe kommen lässt und im Alltag dabei helfen kann, die eigenen Ressourcen bewusst zu pflegen.

Der Spaziergang lädt dazu ein, für einen Moment aus dem Funktionsmodus auszusteigen, die Umgebung neu zu erleben und Achtsamkeit ganz praktisch und alltagsnah auszuprobieren.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte kommen Sie in bequemer und wettergerechter Kleidung.

Termin: Donnerstag, 19.11.2026 (im Rahmen der Nachhaltigkeitstage)

13:00–13:45 Uhr 

Treffpunkt & Ende: Vor TB5, am Kranen → Lageplan 

Sprache:  Deutsch

Leitung: Kathrin Jager (M.Sc.), Trainerin für Multimodales Stressmanagement

Jetzt anmelden 

Hinweis: Zur besseren Planbarkeit bitten wir um eine Anmeldung. Spontanes Teilnehmen ist jedoch ebenfalls herzlich willkommen. 

Wo möchten Sie hin – und was ist Ihnen dabei wirklich wichtig? Bei diesem Kreativangebot können Sie Ihr eigenes Visionboard gestalten und sich kreativ mit Ihren Wünschen, Zielen und Vorstellungen für Ihre Zukunft auseinandersetzen.

Ob Studium, Beruf, persönliche Entwicklung oder ein nachhaltiger Lebensstil: Sie entscheiden selbst, was Sie auf Ihrem Visionboard festhalten möchten. Mit Bildern, Worten und Farben entsteht eine persönliche Collage, die Ihre Ideen sichtbar macht und Sie dabei unterstützen kann, Ihre nächsten Schritte bewusster zu gestalten.

Hinweis: Sie brauchen keine kreativen Vorkenntnisse – nur Offenheit und Lust, etwas auszuprobieren. Die Materialien werden bereitgestellt. 

Termin: Donnerstag, 19.11.2026 (im Rahmen der Nachhaltigkeitstage)

17:00–18:00 Uhr → Zu Beginn gibt es eine Einführung in die Visionboardgestaltung. Die Teilnahme an der Einführung ist optional – sollten Sie diese nicht benötigen, können Sie auch später dazukommen. Sie können das Angebot innerhalb des Zeitraums von 17:00–18:00 Uhr flexibel nutzen und jederzeit dazukommen oder gehen.

Ort: Unigebäude Innenstadt; Raum wird noch bekannt gegeben

Organisation:  Mind Matters Team

Jetzt anmelden 

Hinweis: Zur besseren Planbarkeit bitten wir um eine Anmeldung. Spontanes Vorbeikommen und Mitmachen ist ebenfalls herzlich willkommen. Bitte beachten Sie jedoch, dass wir in diesem Fall nicht garantieren können, dass ausreichend Materialien zur Verfügung stehen.

Termin:Montag, 07.12.2026

Uhrzeit: 12:30-13:00 Uhr

Ort: virtuell via Teams (die Zugangsdaten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung)

Im Studien- und Arbeitsalltag sind wir oft mit unseren Gedanken beschäftigt und nehmen dabei kaum wahr, wie es unserem Körper gerade geht. Die Übung "Body Scan" kann Ihnen dabei helfen, bewusst innezuhalten und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.

In diesem 30-minütigen Online-Kurs lernen Sie den Body Scan als Achtsamkeitsübung kennen. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers und nehmen wahr, was gerade da ist – ohne etwas verändern oder bewerten zu müssen.

Die Übung kann Ihnen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannung bewusster wahrzunehmen und eine kurze Pause vom Alltag einzulegen. Sie können den Body Scan anschließend auch selbstständig in Ihren Studien- oder Arbeitsalltag integrieren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet online statt, sodass Sie bequem von zu Hause oder aus dem Büro teilnehmen können. Suchen Sie sich dafür einen möglichst ruhigen Ort, an dem Sie für 30 Minuten ungestört sind.

Trainerin: Kathrin Jager (M.Sc.), Trainerin für Multimodales Stressmanagement

Hier geht's zur Anmeldung

Termin: Freitag, 15.01.2027

Uhrzeit: 12:00 - 12:30 Uhr

Ort: virtuell via Teams (die Zugangsdaten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung)

Stress und Anspannung gehören für viele Menschen zum Studien- und Arbeitsalltag. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) bietet Ihnen eine einfache Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen und körperliche Anspannung wahrzunehmen und zu reduzieren.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson kennen und probieren die Methode direkt praktisch aus. Durch das gezielte Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen entwickeln Sie ein besseres Gespür für Ihren eigenen Körper und können lernen, Anspannung gezielt loszulassen.

Sie erhalten eine praktische Entspannungsmethode, die Sie auch im Alltag selbstständig einsetzen können – zum Beispiel als kurze Auszeit im Studien- oder Arbeitsalltag, nach einem stressigen Tag oder vor dem Schlafengehen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet online statt. Sie können bequem von zu Hause oder aus dem Büro teilnehmen. Bitte wählen Sie für die 30 Minuten einen möglichst ruhigen Ort, an dem Sie ungestört sind. 

Trainerin: Kathrin Jager (M.Sc.), Trainerin für Multimodales Stressmanagement

Hier geht's zur Anmeldung

In unserem Selbstverteidigungs-Schnupperkurs lernen Sie grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung, um in kritischen Situationen besser gewappnet zu sein. Hier lernen Sie unter anderem:

• Angriffsziele am menschlichen Körper: Lernen Sie, wo Sie in einer Gefahrenlage gezielt angreifen können.
• Befreiungstechniken: Erfahren Sie, wie Sie sich aus Würgeangriffen und Umklammerungen erfolgreich befreien können.
• Wichtige Hintergrundinformationen: Erfahren Sie mehr über rechtliche Aspekte, Verhaltensregeln sowie den Umgang mit Angst und Adrenalin.

Schützen Sie sich mit wertvollem Wissen und praktischen Fähigkeiten. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Das Angebot kann nicht als Arbeitszeit verbucht werden.

• Zeit: Freitag, 09.10.2026, 10:00 – 13:30 Uhr
• Ort: Memmelsdorfer Str. 211
• Trainer: Matthias Birkner (https://learn2fight.de/)
• Maximale Teilnehmendezahl: 20

ZUR ANMELDUNG

Zeitraum: 6 Termine ab 13.10.26
Uhrzeit: Dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr
Trainerin: Angelika Friedrich
Ort: Feldenkraispraxis, Luitpoldstraße 40 a, Rückgebäude 1. Stock, 96047 Bamberg
Kosten: 45 €

Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode® ist ein Weg des Lernens, auf dem Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden können. Hier werden mit spielerisch ausgeführten, kleinen und einfachen Bewegungen die Eigenwahrnehmung gefördert, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten erkannt und das Bewegungsspektrum erweitert. Der Kurs ist sowohl geeignet für Studenten, die unter Rückenschmerzen, Zähneknirschen oder Nackenbeschwerden leiden, als auch für Sportler, welche ihre Geschicklichkeit und den Bewegungsablauf beim Schwimmen, Joggen, Tennis spielen usw. verbessern wollen.

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 01.10.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports: https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Feldenkrais.html

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Zeitraum: 14.10.26 - 18.12.2026 (10 Einheiten)
Uhrzeit: Mittwochs von 17:00 - 18:00 Uhr
Trainerin: Uta Braun (Physiotherapeutin)
Ort: Praxis Kather, Nürnbergerstr. 108k, 96050 Bamberg
Kosten: keine (finanziert über die TK)

Termine:
14.10.2026
21.10.2026
28.10.2026
11.11.2026
18.11.2026
25.11.2026
02.12.2026
09.12.2026
16.12.2026
27.01.2027

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken.
Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance.
Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper - Sie sind gestärkt für den Alltag.

Infos für die Teilnehmenden: Matten vorhanden, ein Handtuch, Trainingsbekleidung und Socken bitte mitbringen.

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Eine Anmeldung ist leider nicht mehr möglich, die Plätze sind bereits alle vergeben. Wenn Sie möchten, setzen wir Sie gerne auf die Warteliste.

• Kursstart: 16.10.26, semesterbegleitend
• Freitags, 12:45-14:15 Uhr
• Ort: Halle
• Leitung : Heidi Krinner Soz.päd, Heilpraktikerin, Lehrerin für Autogenes Training und Meditation
• Kosten: 45 Euro

Beschreibung:

Dies ist ein Einführungskurs für eine individuelle Meditationspraxis und vermittelt bewährte Meditationstechniken. Er gibt viele Anregungen, den Alltag spiritueller zu gestalten, das eigene Potential zu entdecken und authentisch zu leben.

Elemente und Wirkung der Meditationseinheiten:

• Übungen aus Qigong und Yoga bewirken körperliche Entspannung und Loslassen.
• Achtsamkeitstechniken und Stressrelease bringen aus der Stressreaktion in den Orientierungsmodus und kreativen Flow.
• Meridianübungen aus dem Tao Yoga helfen, belastende Emotionen in positive umzuwandeln.
• Die kreative Anwendung von Vorstellungskraft und Affirmationen stärken Selbstheilungskräfte und Immunsystem.
• Klangreisen führen in Tiefenentspannung und steigern Resilienz, Herzintelligenz und Selbstakzeptanz.

Bitte bringen Sie Decke, Socken und etwas zum Schreiben mit!

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 01.10.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports:
https://www.uni-bamberg.de/sportdidaktik/hochschulsport/

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Montags von 18:30 - 20:00 Uhrhaben Beschäftigte die Möglichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstraße gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spaß haben!

Das Angebot ist entgeltfrei.

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).