Angebote Gesundheitsförderung
Hintergrund
Fehlhaltungen führen zu Muskelverspannungen und zu einer Mehrbelastung der Strukturen des passiven Bewegungsapparates. Dies begünstigt langfristig die Entstehung von degenerativen Veränderungen, wie z.B. Bandscheibenvorfällen. Die Ursache von Haltungsstörungen ist meist in Bewegungsmangel, gepaart mit einseitigen Zwangshaltungen im Beruf (insb. Sitzen) zu suchen. Resultierende Verkürzungen von Muskel-Faszien-Ketten einerseits und eine Abschwächung der Haltemuskulatur andererseits, haben einen negativen Einfluss auf die Statik und die Mobilität der Wirbelsäule.
Messung
Grundbausteine einer gesunden und belastbaren Wirbelsäule sind Statik, bzw. Haltung, Mobilität und Stabilität. Diese Dimensionen lassen sich gezielt mit der MediMouse untersuchen. Die
MediMouse vermisst als strahlenfreies mechano-elektronisches Messsystem sehr präzise die segmentale Stellung der Wirbel zueinander und die Schwingung der Wirbelsäule insgesamt (alle 0,2 mm ein Messpunkt). Um die unterschiedlichen Parameter präzise zu erfassen, erfolgt die Messung unter verschiedenen Bedingungen: aufrechtes Stehen, maximale Vorbeugung, Rückbeugung, Seitneigung, aufrechte Haltung (evtl. mit Gewichte). So werden Informationen zur Haltung, segmentaler Beweglichkeit in unterschiedlichen Bewegungsrichtungen und Stabilität des Rückens ermittelt. Die Analyse gibt Aufschluss über Fehlhaltungen, Asymmetrien, Dysbalancen, Beweglichkeits- und Stabilitätsdefizite, welche als fundierte Grundlage zur individuellen Trainings- und Gesundheitsplanung dienen.
Hinweis: Die Vermessung findet ideal mit freiem Oberkörper (mit BH) statt.
Termine:
- Montag, 28.09.26: An der Weberei 5, 96047 Bamberg, Raum: WE5/01.006 - ausgebucht
- Dienstag, 29.09.26: Kapuzinerstraße 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09 - ausgebucht
- Mittwoch, 30.09.26: Kapuzinerstraße 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09 - ausgebucht
- Donnerstag, 01.10.26: Feldkirchenstraße 21, 96052 Bamberg, Raum: F21/00.85 - ausgebucht
Hinweis: Die Teilnahme am Check-Up kann als Arbeitszeit verbucht werden.
Die Analyse wird in Kooperation mit der SBK durchgeführt.
Der Wirbelsäulen-Scan ist ausgebucht, alle Termine an den vier Tagen sind vergeben.
Hier geht's zum Anmeldelink, bei dem Sie sich über frei gewordene Termine informieren können.
Wie können Pflanzen unser Wohlbefinden fördern?
In Kooperation mit der Stabsstelle Nachhaltigkeit lädt "Meet & Grow: Pflanzen – Psyche – Pflegen" dazu ein, den Zusammenhang zwischen Pflanzen, mentaler Gesundheit und Selbstfürsorge auf praktische Weise kennenzulernen.
In diesem interaktiven, 30-minütigen Workshop erhalten Sie spannende Einblicke in wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie Pflanzen und die Arbeit mit Erde stressreduzierend und gesundheitsfördernd wirken und das Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Außerdem erfahren Sie, welchen positiven Einfluss Zimmerpflanzen auf das Kleinklima in Innenräumen haben können. Anschließend werden Sie selbst aktiv und topfen Ihre eigene Pflanze ein. Dabei erhalten Sie praktische Tipps zur nachhaltigen und fairen Auswahl sowie zur Pflege pflegeleichter Zimmer- und Nutzpflanzen sowie hilfreiche Informationen rund um Pflanzenpflege und mentale Gesundheit.
Neben dem gemeinsamen Pflanzen steht auch der Austausch mit anderen Uni-Angehörigen im Mittelpunkt. Meet & Grow bietet die Möglichkeit, einen Moment zur Ruhe zu kommen, Neues auszuprobieren und Impulse für mehr Selbstfürsorge und einen nachhaltigeren Alltag mitzunehmen.
Wann?
Donnerstag: 08.10.2026
16:00-16:30 Uhr
Wo?
Innenhof zwischen Mensa Austraße - TB4 - K16 - U5
Hinweis: Zur besseren Planbarkeit bitten wir um eine Anmeldung. Spontanes Vorbeikommen und Mitmachen ist ebenfalls herzlich willkommen. Bitte beachten Sie jedoch, dass wir in diesem Fall nicht garantieren können, dass ausreichend Materialien (z. B. Pflanzen und Pflanzutensilien) zur Verfügung stehen.
Wie können Pflanzen unser Wohlbefinden fördern?
In Kooperation mit der Stabsstelle Nachhaltigkeit lädt "Meet & Grow: Pflanzen – Psyche – Pflegen" dazu ein, den Zusammenhang zwischen Pflanzen, mentaler Gesundheit und Selbstfürsorge auf praktische Weise kennenzulernen.
In diesem interaktiven, 30-minütigen Workshop erhalten Sie spannende Einblicke in wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie Pflanzen und die Arbeit mit Erde stressreduzierend und gesundheitsfördernd wirken und das Wohlbefinden positiv beeinflussen können. Außerdem erfahren Sie, welchen positiven Einfluss Zimmerpflanzen auf das Kleinklima in Innenräumen haben können. Anschließend werden Sie selbst aktiv und topfen Ihre eigene Pflanze ein. Dabei erhalten Sie praktische Tipps zur nachhaltigen und fairen Auswahl sowie zur Pflege pflegeleichter Zimmer- und Nutzpflanzen sowie hilfreiche Informationen rund um Pflanzenpflege und mentale Gesundheit.
Neben dem gemeinsamen Pflanzen steht auch der Austausch mit anderen Uni-Angehörigen im Mittelpunkt. Meet & Grow bietet die Möglichkeit, einen Moment zur Ruhe zu kommen, Neues auszuprobieren und Impulse für mehr Selbstfürsorge und einen nachhaltigeren Alltag mitzunehmen.
Wann?
Freitag, 20.11.2026 (im Rahmen des Nachhaltigkeitsfestes)
16:00-16:30 Uhr
Wo?
Pflanzbeete auf dem Markusgelände vor Markusplatz 3, Noddack-Haus
Hinweis: Zur besseren Planbarkeit bitten wir um eine Anmeldung. Spontanes Vorbeikommen und Mitmachen ist ebenfalls herzlich willkommen. Bitte beachten Sie jedoch, dass wir in diesem Fall nicht garantieren können, dass ausreichend Materialien (z. B. Pflanzen und Pflanzutensilien) zur Verfügung stehen.
Sehr geehrte Kolleginnen und Kollegen,
wie versüßen Sie sich mit gesunden Eis-Rezepten den Sommer? Mit welchen gesunden Leckereien können Sie beim Grillen punkten? Und wie kommen Sie gut gelaunt und mit starkem Immunsystem durch die kalte Jahreszeit?
Dies und noch viel mehr erfahren Sie in unserem monatlichen Ernährungsnewsletter mit aktuellen Tipps und Tricks und leckeren Rezeptideen für Ihren Alltag. Erhalten Sie zusätzlich mit unseren Challenges die Gelegenheit, sich unmittelbar mit der Umsetzung der neuen Tipps zu erproben.
Die Anmeldung erfolgt direkt über die Seite der SBK.
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
Digitale Stressbewältigung mit der detoxi Health App
Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm „Digitale Stressbewältigung mit der detoxi App“ hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verständlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bewältigen können. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbewältigung und Ressourcenstärkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.
In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, ständig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivität und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale Möglichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-für-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.
Wann nutzt man detoxi?
Wenn man…
- … sich durch die digitalen Medien gestresst fühlt
- … die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
- … das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
- … das Gefühl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
- … bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will
Die kostenlose Nutzungsdauer beträgt 12 Wochen.
Bitte beachten Sie, dass die App ein Präventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gefördert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.
Ergänzend findet ein Online-Vortrag “Bleib stark - Suchtprävention und Hilfe bei Mediensucht” am 07.05.2026 statt. Diesen finden Sie ebenfalls in unseren aktuellen Angeboten.
Zur Anmeldung für die App-Nutzung.
Angebote psychische Gesundheit
Dienstag, 29.09.26 von 10:00-11:00 Uhr: Mentale Gesundheit - Wertschätzende Kommunikation
Wertschätzung ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis und bildet die Basis für ein respektvolles und vertrauensvolles Miteinander. Gerade im beruflichen Alltag trägt sie dazu bei, die Zusammenarbeit zu stärken, Beziehungen positiv zu gestalten und eine offene Kommunikationskultur zu fördern. Wer anderen Menschen mit Interesse, Respekt und Anerkennung begegnet, schafft die Voraussetzungen für eine erfolgreiche und angenehme Zusammenarbeit.
In diesem Vortrag erhaltet ihr einen Einblick in die Grundlagen der wertschätzenden Kommunikation.
Gemeinsam betrachten wir, welche Bedeutung Anerkennung und Respekt für unsere tägliche
Zusammenarbeit haben und wie Kommunikation bewusst und positiv gestaltet werden kann.
Außerdem lernt ihr vier praktische Strategien kennen, die dabei helfen,
➢ Gespräche konstruktiv zu führen,
➢ Missverständnisse zu vermeiden,
➢ Vertrauen aufzubauen und
➢ Beziehungen nachhaltig zu stärken.
Warum lohnt sich die Teilnahme?
- Wertschätzende Kommunikation kann dazu beitragen,
➢ die Zusammenarbeit im Team zu verbessern,
➢ Konflikte frühzeitig zu vermeiden oder zu entschärfen,
➢ die eigene Wirkung auf andere bewusster wahrzunehmen und
➢ ein positives und motivierendes Arbeitsumfeld zu schaffen.
👉 Kommt vorbei, tauscht euch aus und nehmt wertvolle Impulse für euren Alltag mit!
Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).
Die Vortragsreihe "Mentale Gesundheit – Gelassen im Stress" - findet in Kooperation mit dem LIfBi statt.
Hier geht's zur Anmeldung
Gesundheit ist auch Kopfsache – vor allem, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. In herausfordernden Phasen oder belastenden Situationen lassen uns negative Gedanken und Gefühle manchmal nicht los. Im Alltag kommt zudem die Zeit für uns und unser inneres Wohlbefinden oftmals zu kurz. Rund um den 10. Oktober, dem Welttag der mentalen Gesundheit, möchten wir gemeinsam mit Ihnen den Fokus auf diese Themen legen – denn psychische Gesundheit geht uns alle an.
In der Mental Health Week der SBK vom 05.10. bis 09.10.2026 finden Sie ein umfangreiches und abwechslungsreiches digitales Live-Programm mit spannenden Themen wie Sinnfindung, den Umgang mit Social Media und toxischer Empathie und vieles mehr. Entscheiden Sie ganz individuell welche Vorträge und interaktiven Mitmachangebote für Sie persönlich interessant sind.
Das erwartet Sie:
- Vielfältiges Programm mit hochkarätigen Vorträgen, praktischen Kurz-Impulsen und spannenden Mitmachaktionen
- Wertvolle Erkenntnisse, Tipps und Tricks zur Stärkung der mentalen Gesundheit
- Sechs exklusive Vorträge mit renommierten Experten
- Orts- und zeitunabhängige, individuelle Nutzung über eine Online-Plattform mit persönlichem Zugang
- Die Nutzung aller Angebote ist für Sie kostenfrei
Zeitplan:
- vom 05.10. bis 09.10.2026 Liveprogramm
- vom 12.10. bis 21.11.2026 stehen die Aufzeichnungen der Live-Vorträge zur Verfügung
- vom 28.09. bis 21.11.2026 viele weitere On-Demand-Inhalte wie Podcasts, Infovideos und E-Learnings
Hier finden Sie das komplette Programm.
Hier finden Sie den Anmeldelink.
Angebote Bewegung
Die "Aktive Pause" ist eine wunderbare Möglichkeit, um während des Arbeitstags eine gesunde Auszeit zu nehmen. Wir freuen uns daher sehr, dass wir die Aktive Pause auch im Wintersemester noch einmal kostenfrei anbieten können!
Das Angebot unterstützt Ihre flexible Arbeitsweise, da keine Kosten anfallen und Sie spontan teilnehmen können.
Ihre Gesundheit und wir freuen uns über jede Teilnahme!
Nutzen Sie das exklusive Angebot auch gerne zum Schnuppern – Sie sind herzlich willkommen!
Start am 15.10.2026
Zeiten und Orte:
- 10:40 - 10:55 Uhr (Feki - Studentisches Arbeiten 1. Stock, neben Audimax)
- 11:20 - 11:35 Uhr (ERBA, WE5/05.004)
- 11:55 - 12:10 Uhr (Markushaus, Foyer vor Raum M3N 03.36 (ganz oben im Treppenhaus))
- 12:25 - 12:40 Uhr (Innenstadt U5/Flur 03.21, gegenüber Mensa)
Mindestteilnehmendenzahl pro Standort: 4 Personen
Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).
Zum Angebot „MOVE IT“ in der Mittagspause:
Die Teilnehmer*innen können wöchentlich jeden Montag im Büro oder von zu Hause aus bei einem ca. 20-minütige live Yoga-Training via Zoom teilnehmen.
Zusätzlich können alle Teilnehmer*innen täglich mit einem 20-minütigen Trainingsvideos in der Mittagspause trainieren.
Der Kurs findet ab 14. September 2026 bis zum 21. Dezember jeweils montags um 12:30 Uhr - ca. 12:50 Uhr via Zoom statt.
In unserem Selbstverteidigungs-Schnupperkurs lernen Sie grundlegende Techniken zur Selbstverteidigung, um in kritischen Situationen besser gewappnet zu sein. Hier lernen Sie unter anderem:
- Angriffsziele am menschlichen Körper: Lernen Sie, wo Sie in einer Gefahrenlage gezielt angreifen können.
- Befreiungstechniken: Erfahren Sie, wie Sie sich aus Würgeangriffen und Umklammerungen erfolgreich befreien können.
- Wichtige Hintergrundinformationen: Erfahren Sie mehr über rechtliche Aspekte, Verhaltensregeln sowie den Umgang mit Angst und Adrenalin.
Schützen Sie sich mit wertvollem Wissen und praktischen Fähigkeiten. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Das Angebot kann nicht als Arbeitszeit verbucht werden.
- Zeit: Freitag, 09.10.2026, 10:00 – 13:30 Uhr
- Ort: Memmelsdorfer Str. 211
- Trainer: Matthias Birkner (https://learn2fight.de/)
- Maximale Teilnehmendezahl: 20
- Anmeldeschluss: 01.10.2026
Zeitraum: 16.04.26 - 16.07.26
Uhrzeit: Donnerstag von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Franziska Maurer
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 € (Der Kurs wird über das Sportzentrum exklusiv für Beschäftigte angeboten.)
Dieser Kurs ist ein Angebot des universitären Hochschulsports und nur für Beschäftigte der Universität. Im Full Body Workout werden wöchentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch Rückenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen Körpergewichts und zusätzlichen Geräten durchgeführt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen lässt. Ziel ist es, Muskeln zu kräftigen, die Mobilität, Flexibilität und Stabilität zu trainieren und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
Zeitraum: 6 Termine ab 13.10.26
Uhrzeit: Dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr
Trainerin: Angelika Friedrich
Ort: Feldenkraispraxis, Luitpoldstraße 40 a, Rückgebäude 1. Stock, 96047 Bamberg
Kosten: 45 €
Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode® ist ein Weg des Lernens, auf dem Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden können. Hier werden mit spielerisch ausgeführten, kleinen und einfachen Bewegungen die Eigenwahrnehmung gefördert, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten erkannt und das Bewegungsspektrum erweitert. Der Kurs ist sowohl geeignet für Studenten, die unter Rückenschmerzen, Zähneknirschen oder Nackenbeschwerden leiden, als auch für Sportler, welche ihre Geschicklichkeit und den Bewegungsablauf beim Schwimmen, Joggen, Tennis spielen usw. verbessern wollen.
Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 01.10.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports: https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Feldenkrais.html
Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
- Kursstart: 16.10.26, semesterbegleitend
- Freitags, 12:45-14:15 Uhr
- Ort: Halle
- Leitung : Heidi Krinner Soz.päd, Heilpraktikerin, Lehrerin für Autogenes Training und Meditation
- Kosten: 45 Euro
Beschreibung:
Dies ist ein Einführungskurs für eine individuelle Meditationspraxis und vermittelt bewährte Meditationstechniken. Er gibt viele Anregungen, den Alltag spiritueller zu gestalten, das eigene Potential zu entdecken und authentisch zu leben.
Elemente und Wirkung der Meditationseinheiten:
- Übungen aus Qigong und Yoga bewirken körperliche Entspannung und Loslassen.
- Achtsamkeitstechniken und Stressrelease bringen aus der Stressreaktion in den Orientierungsmodus und kreativen Flow.
- Meridianübungen aus dem Tao Yoga helfen, belastende Emotionen in positive umzuwandeln.
- Die kreative Anwendung von Vorstellungskraft und Affirmationen stärken Selbstheilungskräfte und Immunsystem.
- Klangreisen führen in Tiefenentspannung und steigern Resilienz, Herzintelligenz und Selbstakzeptanz.
Bitte bringen Sie Decke, Socken und etwas zum Schreiben mit!
Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 01.10.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports:
https://www.uni-bamberg.de/sportdidaktik/hochschulsport/
Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
Montags von 18:30 - 20:00 Uhrhaben Beschäftigte die Möglichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstraße gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spaß haben!
Das Angebot ist entgeltfrei.
Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.
Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).
Einmal wöchentlich findet ein Fußball- (Sommer) bzw. Futsalkurs (Winter) für Uni-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeiter statt.
Dabei soll der Spaß am Spiel und nicht der Wettkampfcharakter im Vordergrund stehen.
Das Angebot richtet sich an alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Bamberg sowohl aus dem wissenschaftlichen als auch wissenschaftsstützenden Bereich. Daneben sind Doktorandinnen und Doktoranden aus den Graduiertenschulen sowie alle Habilitandinnen und Habilitanden herzlich willkommen!
Spielzeiten und -orte:
- Sommersemester: Freitags, 17:30-19:00 Uhr, Rasenplatz Feldkirchenstraße
- Wintersemester: Freitags, 17:30-19:00 Uhr, Turnhalle Feldkirchenstraße FG2/00.09
Die Maximalteilnehmendenzahl ist 20, Kosten entstehen keine.
Ansprechpartner: Prof. Dr. Valentin Werner (valentin.werner(at)uni-bamberg.de) & Florian Brütting (florian.bruetting(at)uni-bamberg.de)
Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.