Termine:

Montags, 04.05.26, 18.05.26 und 15.06.26
Uhrzeit: 14:00 bis 15:00 Uhr

Dieser Workshop lädt Sie dazu ein, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und als Ressource für mehr Ruhe und Ausgleich im Studien- und/oder Arbeitsalltag zu entdecken.

In einer Mischung aus kurzen, verständlichen Impulsen und einfachen praktischen Übungen lernen Sie die Grundlagen der Atmung kennen – etwa den Atemvorgang, die beteiligte Atemmuskulatur und den Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem.

Im Mittelpunkt stehen niedrigschwellige Übungen zur Atemwahrnehmung, sanften Atemregulation sowie zur Verbindung von Atem und Bewegung. Sie erleben, wie der Atem helfen kann, Stress zu regulieren, zur Ruhe zu kommen und innere Stabilität zu fördern.

Der Workshop ist ohne Vorkenntnisse zugänglich und vermittelt Übungen, die sich leicht in den Studien-/Arbeitsalltag integrieren lassen.

Dieses Angebot steht Studierenden und Mitarbeitenden offen und bildet eine dreiteilige Reihe, die den Atem schrittweise als unterstützende Ressource im Alltag erfahrbar macht. Auch die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich, jedoch bauen die drei Temine aufeinander auf. Um die vollständigen Inhalte nachvollziehen zu können, bedarf es einer Teilnahme an allen drei Terminen (04.05., 18.05. & 15.06.)

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

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Termin: Donnerstag, 07.05.2026

Uhrzeit: 10:00 bis 11:30 Uhr

  Ziele 

• Problematischen Medienkonsum und Suchtgefahren erkennen
• Eigenen Internetkonsum kritisch reflektieren

• Tipps und Hilfemöglichkeiten bei Umgang mit Medien

  Inhalte

• Zahlen und Fakten zum Medienkonsum  (Handy, PC, Laptop, Spielekonsole)
• Die Faszination vom Internet. Zusammenhang von Grundbedürfnissen und dem Internet.
• Anziehungskraft Smartphone.... warum zieht es so in den Bann?
• Verschiedene Typen der Internetsucht
• Die Suchtfalle beim Aufbau und Handhabung von Rollenspielen und Egoshootern
• Suchtauslösende Funktionen von Communities, Social Networks
• Die Gefahren bei Computer- und Handyspielen, u.a. Social-, Browser- und Free to play games
• Von der Lust zur Last – Pornografienutzungsstörungen
• Mentale und körperliche Folgeerscheinungen der exzessiven Nutzung "neuer" Medien      
• Definition von exzessivem u. pathologischem Spielen (Ab wann bin ich süchtig?)
• Tipps und Hilfemöglichkeiten beim Umgang mit Medien und Computerspielen
• Medienkompetenz, richtiger Umgang mit Medien

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Dozent: Niels Pruin(Suchttherapeut, Sozialpädagoge)

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Termin: Mittwoch, 13.05.2026

Uhrzeit: 11:00 bis 11:45 Uhr

Spüren Sie wieder mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit! In diesem Vortrag entdecken Sie, wie Faszien Ihren Körper formen, stabilisieren und jede Bewegung beeinflussen. Sie erfahren auch, wie dieses komplexe Gewebe auf verschiedenste innere und äußere Einflüsse reagiert. Erhalten Sie einen Einblick in einfache Übungen, die Ihr Fasziengewebe unterstützen und zu mehr Wohlbefinden im Alltag beitragen können. 

Der Vortrag wird in Kooperation mit der SBK angeboten.

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 06.05.2026

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Sehr geehrte Kolleginnen und Kollegen,

wie versüßen Sie sich mit gesunden Eis-Rezepten den Sommer? Mit welchen gesunden Leckereien können Sie beim Grillen punkten? Und wie kommen Sie gut gelaunt und mit starkem Immunsystem durch die kalte Jahreszeit? 

Dies und noch viel mehr erfahren Sie in unserem monatlichen Ernährungsnewsletter mit aktuellen Tipps und Tricks und leckeren Rezeptideen für Ihren Alltag. Erhalten Sie zusätzlich mit unseren Challenges die Gelegenheit, sich unmittelbar mit der Umsetzung der neuen Tipps zu erproben.

Die Anmeldung erfolgt direkt über die Seite der SBK.

Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Digitale Stressbewältigung mit der detoxi Health App

Keine Lust mehr auf Handystress, Informationsflut oder Social-Media-Druck? Die detoxi Health App bringt Sie in digitale Balance. Das Programm „Digitale Stressbewältigung mit der detoxi App“ hilft Ihnen, digitalen Stress zu reduzieren und gelassener durchs Leben zu gehen. In leicht verständlichen Einheiten zeigt detoxi, wie Sie Stress wirksam erkennen, verstehen und bewältigen können. Die detoxi Health App kombiniert dazu Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie mit etablierten Konzepten der Stressbewältigung und Ressourcenstärkung, deren Wirksamkeit in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde.

In einer Welt, die immer digitaler wird, steigt auch der Druck, ständig mit dem Smartphone erreichbar zu sein. Die Folge: Digitaler Stress, der sich negativ auf unsere Konzentration, Produktivität und unser Wohlbefinden auswirkt. Die detoxi Health App bietet eine einfache digitale Möglichkeit, diesen Stress aktiv zu reduzieren. Sie bietet eine Vielzahl an personalisierten Missionen, die dabei helfen, digitalen Stress abzubauen und eine gesunde Balance zwischen der digitalen und der analogen Welt zu finden. Die Nutzerinnen und Nutzer werden so Schritt-für-Schritt auf ihrem Weg zu guten Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil begleitet - wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam.

Wann nutzt man detoxi?

Wenn man…

• … sich durch die digitalen Medien gestresst fühlt
• … die Screen-Time am Smartphone reduzieren will
• … das Smartphone achtsamer und bewusster nutzen will
• … das Gefühl hat zu viel Zeit bei Social Media zu verbringen
• … bei der Informationsflut der digitalen Medien gelassen bleiben will

Wir senden Ihnen Anfang April die Zugangdaten und eine Installationsbeschreibung zu. Die kostenlose Nutzungsdauer beträgt 12 Wochen.

Bitte beachten Sie, dass die App ein Präventionsangebot ist, welches von der Techniker Krankenkasse gefördert wird. Die App ist von einem Drittanbieter.

Ergänzend findet ein Online-Vortrag “Bleib stark - Suchtprävention und Hilfe bei Mediensucht” am 07.05.2026 statt. Diesen finden Sie ebenfalls in unseren aktuellen Angeboten.

Zur Anmeldung für die App-Nutzung.

Termine
Mittwoch, 15. April 2026, 09:00–15:00 Uhr, LIfBi, Wilhelmsplatz 3, 96047 Bamberg, Raum 02.20
Mittwoch, 29. April 2026 von 09:00–11:30 Uhr, online

Inhalt des Workshops
Viele Menschen stehen heute vor der Herausforderung, Erwerbsarbeit und Carearbeit, sei es für Kinder, Angehörige oder andere Bezugspersonen, miteinander zu vereinbaren. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse leicht in den Hintergrund.
In diesem Workshop geht es darum, die besonderen Belastungen und Dynamiken im Spannungsfeld von Arbeit und Fürsorge zu verstehen und Wege zu finden, die eigene Balance wieder stärker in den Blick zu nehmen.
Die Teilnehmenden reflektieren, welche Werte und Verpflichtungen sie leiten, lernen, eigene Bedürfnisse klarer zu erkennen und zu vertreten, und erfahren, warum Selbstfürsorge eine Voraussetzung für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Arbeitszufriedenheit ist.
Durch praxisnahe Übungen und den gemeinsamen Austausch werden individuelle Strategien entwickelt, um den Alltag mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstrespekt zu gestalten.
Der Workshop richtet sich an Beschäftigte des LIfBi und der Universität Bamberg.

Dozentin
Julia Schröder ist Psychologin und Expertin für Resilienz, Kommunikation und Stressmanagement. Nach ihrem Psychologiestudium an der Otto-Friedrich-Universität Bamberg begleitet sie Menschen u.a. in Workshops dabei, ihre mentale Gesundheit zu stärken und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Anmeldung
Um sich anzumelden, senden Sie bitte eine E-Mail an weiterbildung(at)lifbi.de. Die Anmeldung ist obligatorisch. Die Anzahl der Teilnehmenden der Universität Bamberg ist auf 4 begrenzt.

Anmeldeschluss: 06.04.2026

Termin: Dienstag, 16.06.2026

Uhrzeit: 09:00 bis 09:30 Uhr

Entdecken Sie, wie Sie lästige Pflichten in motivierende Chancen verwandeln und Ihre innere Begeisterung für Aufgaben wecken können. In diesem 30-minütigen Workshop lernen Universitätsangehörige, wie sie den psychologischen Unterschied zwischen 'Müssen' und 'Wollen' nutzen, um ihre Motivation und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern. Durch diesen Impuls lernen Sie mit mehr Freude und Effizienz an Ihre Aufgaben herangehen zu können. Verwandeln Sie Zwänge in Anreize und bringen Sie neuen Schwung und positive Energie in Ihren (Uni-)Alltag.

Dozentin: Dr. Carmen Henning

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 09.06.2026

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Termin: Mittwoch, 01.07.2026

Uhrzeit: 14:00 bis 14:30 Uhr

Erleben Sie Achtsamkeit als konkrete Ressource für Ihren Alltag. In diesem 30-minütigen Impuls steht das praktische Üben im Mittelpunkt. Universitätsangehörige lernen alltagstaugliche Achtsamkeitsstrategien kennen, die helfen, innere Ruhe, Fokus und Selbststeuerung bewusst zu stärken.

Durch angeleitete Kurzübungen erfahren Sie unmittelbar, wie sich Aufmerksamkeit gezielt lenken lässt, wie automatische Stressreaktionen unterbrochen werden können und wie kleine achtsame Interventionen neue Handlungsspielräume eröffnen. Ziel ist es, einfache, wirkungsvolle Strategien mitzunehmen, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren lassen.

Dozentin: Kathrin Jager (M. Sc., Trainerin für Multimodales Stressmanagement)

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 24.06.2026

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Termin: Mittwoch, 22.07.2026

Uhrzeit: 12:00 bis 12:30 Uhr

Ergründen Sie die Wurzeln Ihres eigenen Stressgeschehens. In diesem 30-minütigen Workshop erfahren Universitätsangehörige, wie Stress entsteht, welche Faktoren ihn begünstigen und wie unser Körper und Geist darauf reagieren. Durch diesen Impuls lernen Sie ihre eigene Stressentstehung kennen, um frühzeitig darauf reagieren zu können. 

Dozentin: Kathrin Jager (M. Sc., Trainerin für Multimodales Stressmanagement)

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

Anmeldeschluss: 15.07.2026

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Zeitraum: 16.04. - 16.07.2026
Uhrzeit: Donnerstags von 10:45 - 11:45 Uhr
Trainerin: Nina Köpplin
Ort: Turnhalle Volkspark
Pödeldorferstraße 198 
96050 Bamberg

oder

Zeitraum: 13.04. - 13.07.2026
Uhrzeit: Montags von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Chantal Landgraf
Ort: Feki Turnhalle FG2/00.09

Kosten: je 45 €

Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:

• Dehnübungen  
• Kräftigungsübungen
• Atemübungen

Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl - und kann damit Körper und Geist verbinden.

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports: https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Pilates.html 

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Zeitraum: 6 Termine ab 13.04.26
Uhrzeit: Dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr
Trainerin: Angelika Friedrich
Ort: Feldenkraispraxis
Luitpoldstraße 40 a, Rückgebäude
96047 Bamberg

Kosten: 45 €

Bewusstheit durch Bewegung. Die Feldenkrais-Methode® ist ein Weg des Lernens, auf dem Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbessert werden können. Hier werden mit spielerisch ausgeführten, kleinen und einfachen Bewegungen die Eigenwahrnehmung gefördert, Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten erkannt und das Bewegungsspektrum erweitert. Der Kurs ist sowohl geeignet für Studenten, die unter Rückenschmerzen, Zähneknirschen oder Nackenbeschwerden leiden, als auch für Sportler, welche ihre Geschicklichkeit und den Bewegungsablauf beim Schwimmen, Joggen, Tennis spielen usw. verbessern wollen.

Kurs I über 6 x 60 Minuten

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports: www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Feldenkrais.html

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Der Arbeitsalltag fordert unseren Körper heraus: Langes Sitzen und Arbeiten am Computer kann zu Fehlhaltungen und einseitigen Belastungen führen. Die Folge: Die “Faszien”, unser Bindegewebe, verkleben und können unsere Beweglichkeit einschränken. Häufig spüren wir dies in Form von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. 

Mit dem Online-Faszientrainer "Bleib am Ball” in Kooperation mit der SBK beugen Sie Verspannungen aktiv vor und bleiben langfristig fit und beweglich. Denn bereits einfache und regelmäßige Übungen sorgen für mehr Beweglichkeit, schaffen einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen und steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.

Das erwartet Sie:

• Ein achtwöchiges ganzheitliches Online-Faszientraining
• Übungen zur Förderung der Beweglichkeit
• Gezielte Übungen zur Faszienmassage mit dem neuen SBK-Faszienball
• Effektives Training mit minimalem Zeitaufwand, das sich beliebig in den Alltag integrieren lässt

Hinweis für Beschäftigte: Dieses Angebot kann als Maßnahme des Gesundheitsmanagements innerhalb der Arbeitszeit absolviert werden (maximal 4 Stunden pro Semester).

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Dieser 8-Wochen-Kurs richtet sich an bereits fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining auf das nächste Level bringen möchten.

Ziel ist es, am Ende der acht Wochen beim Uni-Lauf (10 Kilometer) eine Zeit unter einer Stunde zu laufen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du…

…bereits ungefähr 5 Kilometer am Stück laufen kannst
…passende, wetterfeste Kleidung und im besten Fall eine Sportuhr besitzt
…bereit bist, auch außerhalb des Kurses nach einem Trainingsplan zu trainieren

In jeder 90-minütigen Trainingseinheit erwartet dich eine Kombination aus Lauftechnik, Lauf-ABC und Ausdauertraining, ergänzt durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen.

Dabei erhältst du Einblicke in die verschiedenen Trainingsmethoden, insbesondere in die unterschiedlichen Intervallmethoden sowie grundlegende theoretische Aspekte, um das eigene Training zu optimieren.

Starte in ein motivierendes Programm, das nicht nur deine Ausdauer, sondern auch dein Wissen rund um das Laufen verbessert.

• Kurs über 8 x 90 Minuten
• Start: 23. April 2026
• Treffpunkt: Buger Brücke

Die Anmeldung ist ab Donnerstag, den 02.04.2026 ab 11 Uhr gestaffelt möglich und erfolgt direkt über die Webseite des Hochschulsports:

https://www.buchsys.de/bamberg/angebote/aktueller_zeitraum/_Laufgruppe_fuer_Fortgeschrittene.html

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Montags von 18:30 - 20:00 Uhrhaben Beschäftigte die Möglichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstraße gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spaß haben!

Das Angebot ist entgeltfrei.

Hinweis: Dieser Kurs kann nicht als Arbeitszeit angerechnet werden.

Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).