Selbstfürsorge

Zwischen Vorlesungen, Abgaben und Prüfungen bleibt im Studienalltag oft wenig Raum, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Bewusste Selbstfürsorge kann Sie dabei unterstützen, Stress abzubauen, neue Kraft zu schöpfen und im Alltag besser für sich zu sorgen. Schon kleine, regelmäßige Momente der Aufmerksamkeit für sich selbst lassen sich gut in den Studienalltag integrieren – zum Beispiel in Lernpausen, vor Prüfungen oder zum bewussten Abschalten am Abend.

Auf dieser Seite finden Sie Angebote, Impulse und Anregungen rund um Selbstfürsorge, die Ihnen helfen können, Ihr Wohlbefinden zu stärken und mehr Balance im Studium zu finden.

Möchten Sie lernen, Emotionen zu verstehen, wahrzunehmen und zu regulieren?

Der kostenfreie Online-Kurs der vhb vermittelt praxisnahes Wissen rund um Emotionen und emotionale Kompetenz. Sie lernen nicht nur die Grundlagen der Emotionsforschung kennen, sondern erfahren auch, wie Sie Ihre eigenen Gefühle sowie die Emotionen anderer besser wahrnehmen, interpretieren und regulieren können – wichtige Fähigkeiten für Studium, Beruf und Alltag.

Im Kurs setzen Sie theoretisches Wissen direkt in praktischen Übungen um und lernen, die Methoden flexibel in Ihren Alltag zu übertragen. Schwerpunkte liegen dabei auf der Emotionswahrnehmung und Emotionsregulation bei sich selbst und anderen, unterstützt durch wissenschaftlich fundierte Inhalte.

Kurssprache: Deutsch

Nach Abschluss des Kurses können Sie unter anderem:

Grundlagen und Modelle der emotionalen Kompetenz beschreiben
Die Relevanz, Trainierbarkeit und Messung emotionaler Kompetenz einschätzen
Eigene Emotionen bewusst wahrnehmen, interpretieren und regulieren
Emotionen anderer Personen besser verstehen und konstruktiv darauf reagieren

Hier geht`s zum kostenfreien vhb-Kurs

Neu ab Januar 2026: Gruppenangebot „ATEMPAUSEN“

Stressiger Endspurt im Semester? Gönnen Sie sich eine Auszeit und lernen Sie in entspannenden Gruppenübungen, wie Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden.

Mehr zum Gruppenangebot Atempause

Suchen Sie Inspiration für Freizeit, Kultur und Ausgleich in Bamberg?

Auf der Uni-Webseite „Leben in Bamberg“ finden Sie zahlreiche Anregungen, wie Sie Ihre Freizeit gestalten, Kultur erleben und neue Treffpunkte entdecken können. Aktivitäten außerhalb des Studiums bieten nicht nur Abwechslung, sondern auch Gelegenheit zur Erholung, zum Auftanken und zur Pflege Ihres sozialen Netzwerks – alles wichtige Bausteine für Ihre mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.

Ob kleine Auszeiten in der Stadt, sportliche Angebote, kulturelle Events oder Begegnungen mit anderen Studierenden: Die Tipps und Hinweise helfen Ihnen, Ihren Studienalltag bewusst zu gestalten und einen gesunden Ausgleich zu Vorlesungen, Prüfungen und Lernphasen zu schaffen.

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