Worum geht es:

Das Gefühl richtig ausgeschlafen zu sein und voller Elan in den Tag zu starten – wer wünscht sich das nicht? Und zwar nicht nur samstags/sonntags oder gar nur einmal alle paar Wochen, sondern regelmäßig und planbar. Die gute Nachricht dabei ist: wir haben es fast immer selbst in der Hand, gute Nächte wahrscheinlich werden zu lassen.

In diesem Vortrag erfahren Sie:

• Wieso wir überhaupt schlafen.
• Was eine „Gute Nacht“ ausmacht.
• Welche „üblichen Verdächtigen“ Ihnen Ihren Schlaf rauben wollen.
• Wieso Sie den angebotenen Espresso nach dem Abendessen beim Italiener ablehnen sollten.
   

Und Sie erhalten:

• Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag, wie z.B. einen Basis-Schlafzimmer-Check.
• Die Zutaten für ein „Gute-Nacht-Ritual“.

Anmeldeschluss: 23.10.25

Trockene Augen, müde Sicht und pixelbedingte Kopfschmerzen?

In unserem Vortrag zur Augengesundheit am Bildschirm erfahren Sie, wie sich der digitale Alltag auf unsere Augen und unsere allgemeine Leistungsfähigkeit auswirkt. Unser kurzer, aber augenöffnender Vortrag zeigt, was Ihre Augen am Bildschirm wirklich leisten und wie Sie ihnen etwas Gutes tun können. Ihre Visualtrainerin Alexandra Römer empfängt Sie mit offenen Augen…

Theoretische Grundlagen:

1. Grundmodell des Visualtraining nach Skeffington und deren Anwendung.

• Okulomotrik: Augenbewegungen
• Beidäugigkeit: Bedeutung des räumlichen Sehens für den menschlichen Organismus
• Akkommodation: Anpassung der Sehschärfe an unterschiedliche Entfernungen
• Wahrnehmung: visuelle Entspannungsmethoden

2. Vermittlung von Kenntnissen über Funktionsweise des Sehens und wie sich die Bildschirmarbeit auf die Augen auswirkt.

3. Auswirkungen von vegetativen Dysbalancen und Stress auf die visuelle und allgemeine Leistungsfähigkeit.

4. Einführung in die Problematik des trockenen Auges und weitere augenoptische Tipps zur Augengesundheit am Bildschirm.

Workshopleiterin: Alexandra Römer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

Anmeldeschluss: 13.11.2025

Termin: Mittwoch, 26.11.2025

Workshop 1: 11:00 - 12:30 Uhr
Workshop 2: 13:00 - 14:30 Uhr

Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.

Sehtraining erhöht nachhaltig die Leistungsfähigkeit der Augen und löst Spannungen frühzeitig. 

Dieser Workshop richtet sich an alle, die viel Zeit im Nahbereich verbringen.
- Visuell beanspruchte Mitarbeitende (Bildschirmtätigkeit)
- Mitarbeitende mit visuellen Stress-Symptomen (asthenopischen Beschwerden wie trockene, gerötete Augen, Konzentrationsstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Funktionsstörungen des Sehapparates und der Wahrnehmung)
- Brillenträger*innen
- Mitarbeitende mit nachlassender oder schwankender Sehkraft, die der Kurz-Weit und Alterssichtigkeit vorbeugen oder verbessern möchten

Das arbeitsplatzbezogene Sehtraining erhöht in kürzester Zeit den Sehkomfort und messbar die Sehleistung.
Das Training ist auf die Optimierung der Sehfitness und Reduzierung visueller Stress-Symptome ausgerichtet. In diesen Workshops werden einfache, praktikable Übungen
aufgezeigt, die gut in den Arbeitsalltag umgesetzt und integriert werden können. Zusätzliche Entspannungsübungen aus dem ganzheitlichen Sehtraining vermitteln den
Umgang mit dem eigenen visuellen Wohlergehen.

Workshopleiterin: Alexandra Römer
Augenoptikmeisterin
zertifizierte Funktionaloptometristin WVAO
High-Vision-Trainerin

Termin: Dienstag, 27.01.2026

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – individuell, oft herausfordernd, aber auch voller Entwicklungspotenzial. In diesem Vortrag geht es darum, die körperlichen und emotionalen Veränderungen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Alltag kennenzulernen.

Sie erfahren:

• Was während der hormonellen Umstellung im Körper passiert
• Welche Beschwerden auftreten können – und was dabei unterstützt
• Wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil zu mehr Balance beitragen
• Warum diese Zeit auch eine Chance für Neubeginn und Selbststärkung ist

Ein praxisnaher, wertschätzender Vortrag für mehr Wohlbefinden, Selbstfürsorge und Verständnis – auch im Arbeitskontext.

Offen für alle Interessierten – unabhängig von Alter oder eigener Erfahrung.

Anmeldeschluss: 22.01.26
 

Wie sich Ernährung und Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wird auch von Ihrem Stoffwechsel bestimmt. Dieser beeinflusst nicht nur Ihren Kalorienbedarf, sondern auch, welche Nährstoffe Ihr Körper überwiegend zur Energiegewinnung nutzt. Eine Analyse mit Ihrem Stoffwechsel ermöglicht Ihnen, Ihr persönliches Gesundheitsverhalten nach Ihren individuellen Bedarfen auszurichten.

Mit unserer Stoffwechselanalyse erhalten Sie die Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel durch eine Atemgasanalyse von Expertinnen und Experten beurteilen zu lassen und sich individuelle Handlungsempfehlungen für Ihre Gesundheit zu sichern.

Termine:

• Dienstag, 10.2.26, Kapuzinerstraße 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09
• Mittwoch, 11.2.26: Feldkirchenstraße 21, 96045 Bamberg, Raum: F21/00.85
• Donnerstag, 12.2.26: An der Weide 5, 96049 Bamberg, Raum: WE5/02.020

Zeitraum: 06.10. bis 10.10.2025

Gesundheit ist auch Kopfsache – vor allem, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. In herausfordernden Phasen oder belastenden Situationen lassen uns negative Gedanken und Gefühle manchmal nicht los. Im Alltag kommt zudem die Zeit für uns und unser inneres Wohlbefinden oftmals zu kurz. Am 10. Oktober, dem Welttag der mentalen Gesundheit, möchten wir gemeinsam mit Ihnen den Fokus auf diese Themen legen – denn psychische Gesundheit geht uns alle an.

In der Mental Health Week der SBK vom 06.10. bis 10.10.2025 finden Sie ein umfangreiches und abwechslungsreiches digitales Live-Programm: Strategien zur Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Work-Life-Balance und vieles mehr. Entscheiden Sie ganz individuell welche Vorträge und interaktiven Mitmachangebote für Sie persönlich interessant sind.

Das erwartet Sie:

• Attraktives, komplett kostenfreies 5-tägiges Live-Programm mit Vorträgen, Kurz-Impulsen, Mitmachaktionen und Podiumsdiskussionen rund um das Thema mentale Gesundheit
• Wertvolle Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihre mentale Gesundheit zu stärken
• Einfache und alltagspraktische Techniken zur Stressbewältigung und Stärkung der Resilienz
• Orts-und zeitunabhängige, individuelle Nutzung über eine Online-Plattform mit persönlichem Zugang

Link zur Anmeldung:
https://aktionen.sbk.org/aktion/21922-MentalHealthWeek-UniBamberg-2025

Und übrigens: Bereits ab dem 29. September 2025 haben Sie Zugriff auf vielfältige on-demand Inhalte. Des Weiteren stehen Ihnen nach der Mental Health Week viele Inhalte aus der Live-Woche bis zum 21. November 2025 zur Verfügung.