Angebote Gesundheitsförderung
"Schlaf gut! Mit mehr Energie in den Tag - Online-Programm (Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26)
Zeitraum: 10.11.25 - 31.01.26
Schlaf ist das Regenerationssystem Nummer 1 und beeinflusst damit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Guter Schlaf ermöglicht Ihnen, wach und konzentriert im Alltag zu sein und den täglichen Anforderungen gelassen entgegen zu treten.
Mit dem SBK-Onlineprogramm „Schlaf gut!“ erhalten Sie die wertvolle Chance, Ihr eigenes Schlafverhalten besser kennen zu lernen und erfahren, wie Sie erholsamen Schlaf aktiv fördern können. Bereits mit einfachen Routinen oder kleinen Änderungen in der Schlafumgebung wird es Ihnen gelingen, Ihren Schlaf nachhaltig gesünder zu gestalten und mit mehr Energie in den Tag zu starten.
Das erwartet Sie:
- individuelle Analyse des eigenen Schlafverhaltens
- interaktiver Dialog mit unserem digitalen Schlafexperten
- aktuelle Empfehlungen aus der Schlafforschung
- effektive Übungen und Tipps für einen guten Schlaf
Anmeldeschluss: 5.11.25
"Wechseljahre verstehen - Beschwerden lindern" - (27.01.2026, live-online)
Termin: Dienstag, 27.01.2026
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – individuell, oft herausfordernd, aber auch voller Entwicklungspotenzial. In diesem Vortrag geht es darum, die körperlichen und emotionalen Veränderungen besser zu verstehen und hilfreiche Strategien für den Alltag kennenzulernen.
Sie erfahren:
- Was während der hormonellen Umstellung im Körper passiert
- Welche Beschwerden auftreten können – und was dabei unterstützt
- Wie Ernährung, Bewegung und Lebensstil zu mehr Balance beitragen
- Warum diese Zeit auch eine Chance für Neubeginn und Selbststärkung ist
Ein praxisnaher, wertschätzender Vortrag für mehr Wohlbefinden, Selbstfürsorge und Verständnis – auch im Arbeitskontext.
Offen für alle Interessierten – unabhängig von Alter oder eigener Erfahrung.
Anmeldeschluss: 22.01.26
"Koch mit Henssler!" - Online Ernährungschallenge (23.2. - 15.3.26)
Sie interessieren sich für Tipps und Tricks von einem echten Kochprofi? Dann melden Sie sich jetzt bei unserer digitalen Ernährungs-Challenge „Koch mit Henssler – Einfach. Lecker. Schnell.“ in Kooperation mit der SBK an. Fordern Sie sich selbst heraus: Lassen Sie sich vom 23. Februar 2026 bis 15. März 2026 täglich mit leckeren Rezepten und Kurzvideos rund um das Thema gesunde und nachhaltige Ernährung inspirieren. Egal wann, ob alleine oder mit Ihrer Familie – Steffen Henssler begleitet Sie digital beim Kochen. Sammeln Sie dabei täglich Punkte und steigen Sie bis zum Kochgenie auf.
Darauf dürfen Sie sich freuen:
- Dreiwöchige Online-Challenge mit wertvollen Wissensimpulsen, Praxistipps und Quizvarianten
- Kurze Rezeptvideos zum Nachkochen mit Steffen Henssler
- Praktische Zutatenlisten für den einfachen Wocheneinkauf
- Spannende Aufgaben zum Thema Nachhaltigkeit
- Online-Plattform, die Sie ganz flexibel von PC, Notebook oder Smartphone nutzen können
Mitmachen lohnt sich: Auf Wunsch senden wir Ihnen die original Henssler-Gewürzmischung direkt zu Ihnen nach Hause. Am Ende der Online-Challenge erhalten Sie Ihr digitales Kochbuch mit allen Rezepten und Spezialtipps von Steffen Henssler.
Anmeldeschluss: 19.02.26
Stoffwechselanalyse (10.02. - 12.02.26)
Wie sich Ernährung und Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wird auch von Ihrem Stoffwechsel bestimmt. Dieser beeinflusst nicht nur Ihren Kalorienbedarf, sondern auch, welche Nährstoffe Ihr Körper überwiegend zur Energiegewinnung nutzt. Eine Analyse mit Ihrem Stoffwechsel ermöglicht Ihnen, Ihr persönliches Gesundheitsverhalten nach Ihren individuellen Bedarfen auszurichten.
Mit unserer Stoffwechselanalyse erhalten Sie die Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel durch eine Atemgasanalyse von Expertinnen und Experten beurteilen zu lassen und sich individuelle Handlungsempfehlungen für Ihre Gesundheit zu sichern.
Termine:
- Dienstag, 10.02.26, Kapuzinerstraße 16, 96047 Bamberg, Raum: K16/00.09 - ausgebucht
- Mittwoch, 11.02.26: Feldkirchenstraße 21, 96045 Bamberg, Raum: F21/00.85 - ausgebucht
- Donnerstag, 12.02.26: An der Weberei 5, 96049 Bamberg, Raum: WE5/02.020 - ausgebucht
Die Analyse wird in Kooperation mit der SBK durchgeführt.
"Sucht am Arbeitsplatz" - (14.04.26, live-online)
Termin: Dienstag, 14.04.2026
Uhrzeit: 10:00 bis 12:00 Uhr
Dieser Vortrag bietet einen umfassenden Überblick über das Thema Sucht und deren Auswirkungen am Arbeitsplatz. Zunächst wird erklärt, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen süchtig machen können. Der Übergang vom gelegentlichen Probierkonsum zur dauerhaften Abhängigkeit wird beleuchtet.
Des Weiteren wird die Funktion der Sucht, insbesondere das Suchtgedächtnis, erläutert, das die Wiederholung des Suchtverhaltens trotz negativer Konsequenzen beeinflusst. Das Suchthilfesystem wird vorgestellt, das Betroffenen und deren Angehörigen Unterstützung bietet. Zudem wird der Konsum von Suchtmitteln am Arbeitsplatz thematisiert, einschließlich der möglichen negativen Auswirkungen auf die Arbeitsleistung und die Sicherheit.
Abschließend werden Grundlagen für Gespräche mit Kolleginnen und Kollegen behandelt, die ein auffälliges Konsumverhalten zeigen, um im Umgang mit diesen Situationen angemessen agieren zu können.
Dozent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF e.V. Bamberg
Angebote psychische Gesundheit

Impulse "Die Muskeln spielen lassen - Entspannung für den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)" (Anmeldung jederzeit möglich, live-online)
Beschreibung: Tauchen Sie ein in die wohltuende Welt der progressiven Muskelrelaxation und entdecken Sie, wie Sie in nur ca. 20 Minuten spürbare Entspannung und mentale Klarheit erlangen können. Diese Impulse richtet sich an Universitätsangehörige, die effektive Methoden zur Stressbewältigung suchen. Lernen Sie die Grundlagen dieser bewährten Technik kennen, um Verspannungen zu lösen und Ihr Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern. Entfliehen Sie dem Trubel des Universitätslebens und gönnen Sie sich eine kurze Auszeit für Körper und Geist. Sie benötigen keine weiteren eigenen Materialien und können auch vom Büro aus mitmachen. Sie sollten jedoch die Möglichkeit haben in den 20 Minuten möglichst ungestört zu sein – wenn Sie nicht alleine sind im Büro, fragen Sie am besten Ihre Kolleginnen und Kollegen, ob Sie auch mitmachen möchten!
Zeit:
Donnerstag, 20.11.2025 11:00 - 11:30 Uhr
Montag, 15.12.2025 15:00 - 15:30 Uhr
Freitag, 30.01.2026 12:00 - 12:30 Uhr
Die drei Temine können unabhängig voneinander genutzt werden und bauen nicht aufeinander auf.
Hinweis: Dieses Angebot kann im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung in der Arbeitszeit wahrgenommen werden, soweit in diesem Jahr die vier Stunden noch nicht überschritten sind.
Ort: online
Trainerin: Dr. Carmen Henning und Kathrin Jager

Mental Health Impuls: Biologische Stressreaktionen und deren Management (10.02.26, live-online)
Beschreibung:
In diesem kurzen Online-Impuls möchten wir uns mit der biologischen Stressreaktion und deren Management beschäftigen. In Zeiten von ständigem Leistungsdruck und hohen Erwartungen kann Stress zu einem erheblichen Gesundheitsrisiko werden.
Das Verständnis der biologischen Mechanismen hinter Stressreaktionen ist entscheidend, um effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.
Lernen Sie, wie Stress im Körper wirkt und welche physiologischen Reaktionen dabei eine Rolle spielen.
Entdecken Sie einfache, praktische Techniken zur Stressbewältigung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
Hinweis: Die Teilnahme am Vortrag gilt als Arbeitszeit.
Zeit: 10.02.2026, 09.30 - 10:00 Uhr
Ort: online
Trainerin: Dr. Carmen Henning
Zur Anmeldung
Angebote Bewegung
Aktive Pause im Sommersemester 26

Die "Aktive Pause" ist eine wunderbare Möglichkeit, um während des Arbeitstags eine gesunde Auszeit zu nehmen. Wir freuen uns daher sehr, dass wir die Aktive Pause auch im Sommersemester noch einmal kostenfrei anbieten können!
Das Angebot unterstützt Ihre flexible Arbeitsweise, da keine Kosten anfallen und Sie spontan teilnehmen können.
Ihre Gesundheit und wir freuen uns über jede Teilnahme!
Nutzen Sie das exklusive Angebot auch gerne zum Schnuppern – Sie sind herzlich willkommen!
Start am 16. April 2026
Zeiten und Orte:
- 10:40-10:55 Uhr (Feki - Studentisches Arbeiten 1. Stock, neben Audimax)
- 11:20-11:35 Uhr (ERBA, Studentisches Arbeiten Raum 03.084)
- 11:55-12:10 Uhr (Markushaus, Foyer vor Raum M3N 03.36 (ganz oben im Treppenhaus))
- 12:25-12:40 Uhr (Innenstadt U5/Flur 03.21, gegenüber Mensa)
Mindestteilnehmendenzahl pro Standort: 4 Personen

Hochschulsportkurs für Beschäftigte "Full Body Workout" (ab 16.10.25)
Zeitraum: 16.10.25 - 29.01.26 (außer Weihnachtsferien)
Uhrzeit: Donnerstag von 16:00 - 17:00 Uhr
Trainerin: Franziska Maurer
Ort: Feki-Turnhalle
Kosten: 45 € (Der Kurs wird über das Sportzentrum exklusiv für Beschäftigte angeboten.)
Dieser Kurs ist ein Angebot des universitären Hochschulsports und nur für Beschäftigte der Universität. Im Full Body Workout werden wöchentlich Kraft und Ausdauer geschult. Das Programm zielt auf die Aktivierung von Bauch-, Bein-, und speziell auch Rückenmuskulatur ab und eignet sich so perfekt als Ausgleich zum oft langen Sitzen im Alltag. Die gemeinsamen Workouts werden mithilfe des eigenen Körpergewichts und zusätzlichen Geräten durchgeführt, wobei sich die Schwierigkeit auf das individuelle Fitnesslevel anpassen lässt. Ziel ist es, Muskeln zu kräftigen, die Mobilität, Flexibilität und Stabilität zu trainieren und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Anmeldeschluss: 20.10.25
Volleyball für Beschäftigte (Montags von 18:30 - 20:00 Uhr)
Montags von 18:30 - 20:00 Uhr haben Beschäftigte die Möglichkeit, in der Turnhalle der Feldkirchenstraße gemeinam Sport zu treiben. Momentan tifft sich dort eine offene Gruppe, die insbesondere zusammen Volleyball spielt. Ansonsten gilt: Einfach teilnehmen und Spaß haben!
Das Angebot ist entgeltfrei.
Ansprechpartner: Prof. Lorenz Korn (lorenz.korn(at)uni-bamberg.de).
Fußball/Futsal für Beschäftigte (SoSe Donnerstag 17:00-18:30 Uhr/ WiSe Freitag 17:30-19:00 Uhr)
Einmal wöchentlich findet ein Fußball- (Sommer) bzw. Futsalkurs (Winter) für Uni-Mitarbeiterinnen und -Mitarbeiter statt.
Dabei soll der Spaß am Spiel und nicht der Wettkampfcharakter im Vordergrund stehen.
Das Angebot richtet sich an alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Bamberg sowohl aus dem wissenschaftlichen als auch wissenschaftsstützenden Bereich. Daneben sind Doktorandinnen und Doktoranden aus den Graduiertenschulen sowie alle Habilitandinnen und Habilitanden herzlich willkommen!
Spielzeiten und -orte:
- Sommersemester: Donnerstags 17:00-18:30 Uhr, Rasenplatz Feldkirchenstraße
- Wintersemester: Freitags, 17:30-19:00 Uhr, Turnhalle Feldkirchenstraße FG2/00.09
Die Maximalteilnehmendenzahl ist 20, Kosten entstehen keine.
Ansprechpartner: Prof. Dr. Valentin Werner (valentin.werner(at)uni-bamberg.de) & Florian Brütting (florian.bruetting(at)uni-bamberg.de)
Angebote Personalentwicklung
Workshop: Gesund führen - mich und mein Team - für Referats- und Teilbereichsleitende (22.01.26)
Workshop: Gesund führen - mich und mein Team
Termin: Donnerstag, 22.01.2026 von 9:00 - 17:00 Uhr
Ziel und Nutzen:
- Schaffen einer gemeinsamen Wissensbasis zu gesunder Selbst-Führung, gesunder Kommunikation und gesunder Führung.
- Professioneller Umgang mit An- und Abwesenheit im Team.
- Fördern von Produktivität im Team durch gelebte Wertschätzung, Verbindlichkeit und so genannte „echte" Anwesenheit
In diesem Workshop wird erarbeitet,
- was gesunde Selbstführung (Selfcare) für uns bedeutet,
- wie wir Energie- und Kraftquellen in unserem Arbeitsalltag identifizieren,
- wie dies positiv Einfluss auf uns haben kann, um gesund, ausgeglichen und produktiv zu agieren
- was Kommunikation und Führung zu einem gesunden Teamklima beitragen,
- wie gesund kommunizieren geht und was der Nutzen für alle Beteiligten ist,
- was zu einer gesunden Führung gehört und wie wir diese in einem anspruchsvollen Arbeitsalltag leisten können (anhand des Baum-Modells von Dr. Anne Katrin Matyssek).
Ort: Ehemaliger Senatssaal (K20/02.08)
Trainerin: Kathrin Glaser-Bunz, https://www.glaser-bunz.de/
Teilnehmende: Führungskräfte, 8 - max.12
Anmeldeschluss: 14.01.2026
Besprechungen souverän leiten und moderieren - Workshops für Führungskräfte im wissenschaftsstützenden Bereich (03.02 und 05.03.26)
Termine:
Dienstag, 03.02.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - für Abteilungs- und Dezernatsleitende
Donnerstag, 05.03.2026 von 9:00 bis 17:00 Uhr - für Referats-, Teilbereichs- und Gruppenleitende
Ort: K20/22, 02.08, ehemaliger Senatssaal
Inhalt:
Ob Teamsitzung, Arbeits- und Projektgruppentreffen, Jour fix oder Meeting – in allen diesen Situationen kommen Menschen zusammen, um sich abzustimmen, Entscheidungen zu treffen und gemeinsam Arbeitsprozesse voranzubringen. Gleichzeitig werden Besprechungen jedoch häufig als zeitintensiv und wenig effektiv erlebt. Eine professionelle Moderation und souveräne Leitung tragen entscheidend dazu bei, dass Besprechungen produktiv verlaufen, alle Beteiligten gehört werden und Ergebnisse klar festgehalten werden.
Der Workshop unterstützt Leitungen darin, ihre Besprechungen wirkungsvoll und strukturiert zu gestalten. Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um ihre Rolle als Leitungsperson klar wahrzunehmen, Diskussionen zielführend zu moderieren und auch in herausfordernden Situationen souverän zu agieren.
Der Workshop kombiniert kurze theoretische Inputs mit praxisnahen Übungen und kollegialem Austausch. Die Teilnehmenden bringen eigene Beispiele ein und entwickeln konkrete Strategien für ihren Arbeitsalltag.
Lernziele:
Die Teilnehmenden…
- … planen und strukturieren Besprechungen systematisch und ergebnisorientiert.
- …setzen Methoden zur Aktivierung und Beteiligung von Teilnehmenden gezielt ein.
- … nutzen Visualisierung, um den Kommunikationsprozess effektiver und transparenter zu machen.
- … befördern den Arbeitsprozess mit gezielten, lösungsorientierten Fragen und stellen Zielklarheit her.
- … sorgen für eine nachhaltige Ergebnissicherung und klare Entscheidungen.
Referentin: Kathrin Oeder http://www.bildung-als-kern.de
Anmeldeschluss: 27.01.2025
ZUR ANMELDUNG für den 5.3.26
Die Einladung zum Workshop am 3.2.26 mit der Möglichkeit zur Anmeldung erfolgte per E-Mail. Falls Sie bisher keine Einladung erhalten haben, aber interessiert an einer Teilnahme sind, schreiben Sie uns bitte eine E-Mail an personalentwicklung(at)uni-bamberg.de.
Tipps und Tricks mit Outlook M365 (live-online)
Termine:
Dienstag, 10.03.2026
Donnerstag, 19.03.2026
Die Workshops sind alternativ zu belegen, daher bitte nur zu einem Workshop anmelden. Es werden jeweils die gleichen Inhalte vermittelt.
Zeit: jeweils 8:30 - 12:30 Uhr
Ort: Online (Teams)
Inhalt:
Effizientes Arbeiten mit Outlook in M365
- Quicksteps, Regeln
- Nachverfolgung, Aufgaben
- Ordner, Suchen, Archivieren
- Kalenderfunktionen
- Tipps & Tricks
Trainer: Andreas Bauer ptm I Akademie
TN: max. 10 Personen
Anmeldeschluss: 03.03.2026
ZUR ANMELDUNG (10.03.26)
ZUR ANMELDUNG (19.03.26)
Workshop "Sucht am Arbeitsplatz" für Führungskräfte (wissenschaftsstützend) - (11.03.26)
Termin: Mittwoch, 11.03.2026
Uhrzeit: 08:30 bis 12:30 Uhr
Ort: Kapuzinerstr. 20, Raum K20/02.08 (ehemaliger Senatssaal)
Der Workshop befasst sich mit dem wichtigen Thema Suchtprobleme am Arbeitsplatz und richtet sich insbesondere an Führungskräfte, die ein gesundes Arbeitsumfeld fördern möchten.
Im ersten Teil des Workshops wird ein Überblick über die Grundlagen der Sucht gegeben. Es erfolgt eine Klärung der Begrifflichkeiten, was Sucht ist und welche Substanzen sowie Verhaltensweisen süchtig machen können. Der Verlauf vom gelegentlichen Konsum bis hin zur Abhängigkeit wird thematisiert, ebenso die Funktion der Sucht und das Suchtgedächtnis, das dazu führt, dass Betroffene trotz negativer Konsequenzen weitermachen. Ein wichtiger Punkt ist auch die Vorstellung des Suchthilfesystems in Deutschland und die bestehenden Angebote für Betroffene sowie deren Angehörige.
Der zweite Teil widmet sich dem problematischen Konsum und den Folgen für den Arbeitsplatz. Hier wird erörtert, wie Alkohol- und Drogenkonsum die Arbeitsleistung beeinflussen können. Des Weiteren werden rechtliche und sicherheitstechnische Aspekte, die aus der Fürsorgepflicht des Arbeitgebers resultieren, behandelt. Praktische Grundlagen für Gesprächsführungen mit Mitarbeitenden, die auffälliges Konsumverhalten zeigen, werden bereitgestellt.
In praktischen Übungen wird die Möglichkeit geboten, das erlernte Wissen direkt anzuwenden. Der abschließende Teil des Workshops bietet Raum für Austausch und individueller Fragenklärung.
Referent: Marco Dominik, Suchtberatungsstelle SkF-Bamberg
Hinweis: Die Teilnahme am Workshop gilt als Arbeitszeit.
Bewegungs-Videos zur Reduktion von Verspannungen

Wir alle sitzen zu viel und zu lange. Unterbrechungen der Sitzzeiten und kurze Bewegungspausen beugen Verspannungen vor oder lindern die Beschwerden – mit einfachen Übungen können Sie beweglich bleiben und Verspannungen effektiv vorbeugen.
Im Auftrag des Universitären Gesundheitsmanagements wurden im Rahmen eines Projektseminars 2017 und einer Projektübung 2023 für Studierende am Institut für Kommunikationswissenschaft und in Kooperation mit dem Sportzentrum kurze Anleitungen für Übungen am Arbeitsplatz gegen die häufigsten Beschwerden gedreht, die Sie mit wenig Zeitaufwand zwischendurch am Arbeitsplatz machen können
Tipps gegen "Zoom-Müdigkeit"

Hier finden Sie eine Praxishilfe des Intitut für Arbeit und Gesundheit (IAG) der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung zum Umgang mit Zoom-Müdigkeit. Darin erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:
- Worum handelt es sich bei Zoom-Fatigue bzw. Zoom Müdigkeit?
- Wie macht sich Zoom-Fatigue bemerkbar?
- Woran liegt die Müdigkeit und was kann man dagegen tun?
Online-Kurs Stressmanagement (Open vhb) der Professur für Pathopsychologie

Die Professur für Pathopsychologie hat einen kostenlosen, für alle offenen OPEN vhb-Kurs zum Thema "Stressmanagement".
In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die psychologischen Hintergründe von Stress und lernen verschiedene Methoden zur Stressbewältigung kennen.
Infos und Tipps gegen Burnout

Hier(4.5 MB, 28 Seiten) finden Sie eine Broschüre der gesetzlichen Unfallversicherung um Burnout zu erkennen, verstehen und zu bekämpfen.
Ursprünglich für Führungskräfte gedacht, ist es auch für Mitarbeitende eine interessante Informationsquelle zu folgenden Themen:
- Was ist eigentlich ein Burnout-Syndrom?
- Wie entsteht Burnout?
- Was kann man gegen Burnout tun?
