Kostenloses Trainingsprogramm RV-Fit der deutschen Rentenversicherung
RV Fit ist ein Präventionsangebot für aktiv Versicherte der gesetzlichen Rentenversicherung, die seit mehr als 6 Monaten erwerbstätig sind und "erste Zipperlein" haben
RV Fit ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm mit Elementen zu Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl. Es wurde von Ärzten entwickelt, findet in kleinen Gruppen mit maximal 15 Teilnehmenden statt und ist speziell auf Berufstätige ausgerichtet.
Die Startphase zu Beginn und die Auffrischung am Ende der Prävention sind ganztägig, die Dauer hängt vom RV-Anbieter ab. Ihr Arbeitgeber ist gesetzlich dazu verpflichtet, Sie für diese Tage freizustellen und das Entgelt fortzuzahlen. Die regelmäßigen Trainingstermine sind berufsbegleitend. Das heißt, dass Sie diese Termine außerhalb der Arbeitszeit in Ihrer Freizeit wahrnehmen.
Ablauf:
- 3 Tage ganztägig ambulant oder 5 Tage stationär (von der Arbeit freigestellt, Entgeltfortzahlung)
- 3 Monate 1-2 mal pro Woche berufsbegleitend (morgens oder abends)
- 3 Monate selbstständig trainieren berufsbegleitend
- 1 Tag ganztägig ambulant oder 3 Tage stationär (von der Arbeit freigestellt, Entgeltfortzahlung)
Sie können sich selbst aussuchen, wo Sie trainieren möchten. Ihre Trainingszeiten erfahren Sie direkt von der Einrichtung. Hier finden Sie Einrichtungen in Ihrer Nähe: Einrichtungssuche
Inhalt:
- Bewegung: Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
- Ernährung: Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.
- Ernährungsberatung
- Gemeinsames Kochen
- Einkaufstipps
- Stressmanagement: Sie üben aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
- Stressmanagementtraining
- Entspannungsübungen (z.B. autogenes Training)